လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးစေပါတယ်။
လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးစေခြင်း။
လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်သည် အမျိုးသားများစွာအတွက် အရေးကြီးသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လိုချင်သောအချိန်ကို ပြီးမြောက်ရန် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးမြင့်စေမည့် နည်းလမ်းများစွာအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။
လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို ဘယ်လိုတိုးမြှင့်မလဲ။
အပြန်အလှန် ထိန်းကျောင်းမှု နည်းစနစ်များ
အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အပြန်အလှန်ထိန်းညှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင် ရွေ့လျားသည့် အရှိန်ကို နှေးကွေးရန်နှင့် လိင်ဆက်ဆံမှု အဆင့်တစ်ခုစီတွင် သင်သုံးသည့် အချိန်ကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
အသက်ရှုကြပ်ခြင်း။
နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်အော်ဂဇင်နီးသောအခါ၊ သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို နှေးကွေးအောင်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် လိင်ဆက်ဆံချိန်ကို ရှည်ကြာအောင် ကူညီပေးပါမည်။
Kegel အလေ့အကျင့်
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားသံကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုကို ကြာရှည်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို 3-5 စက္ကန့်လောက် ညှစ်ထားဖို့ လိုပြီး 3-5 စက္ကန့်လောက် အနားယူပြီး အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ရပါမယ်။
ရေအခြေခံ ချောဆီသုံးပါ။
ရေအခြေခံ ချောဆီများသည် ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် စကားပြောပါ။
သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းသည် လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ လုပ်ရပ်ကို နှောက်ယှက်ပြီး အဆုံးအထိ အချိန်ကို တိုးချဲ့ရန် အခြား စိတ်လှုပ်ရှားစရာ လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။
ကောက်ချက်
လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤနည်းလမ်းများဖြင့် သင်၏ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး လိင်ဆက်ဆံမှုကြာချိန်ကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် ရေအခြေခံချောဆီများကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အား လိုချင်သောရလဒ်ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်ကိုလည်း မမေ့ပါနှင့်။